1. 千万不要忽视胎缺氧和心缺氧

     无论什么原因造成的缺氧都会改变机体的功能和代i射状态，影响机体 的正常运行。其中神经系统对于缺氧最为敏感，即便轻度缺氧也有可能造 成智力上的影响和视觉的功能紊乱。

     脑是人体各器官中对氧的需求量最大的器官，脑的重量只占体重的 2%?3%,而脑的耗氧量却占人体总耗氧量的20%?30%。所以心脏输 出血量的15%都供给了脑。另一方面，脑组织本身几乎没有供能物质储备, 因此，维持生存和执行正常的生理功能全部依靠脑循环所带来新鲜血液里 面的氧，也正因为如此，脑组织对缺氧（缺血）的耐受能力最低。通常脑 的慢性轻度缺氧即可引发困倦、注意力分散、记忆力下降等症状，严重的 会出现意识障碍、惊厥、昏睡或昏迷，以至导致死亡。如果脑的供血和供 氧完全中断，那么人体将会在8?15秒内丧失知觉，6 ~ 10分钟的供氧 中断就会造成不可逆转的脑损伤。

     心脏也是人体耗氧量大、代谢率高和氧储备量少的器官，因此，对于 缺氧也十分敏感，容易受到损伤。严重缺氧和持续缺氧，均可使心肌收缩 力降低、心率缓慢、心脏的血液输出量减少，与缺氧症状形成恶性循环甚 至可导致心肌细胞变性、坏死。持续的慢性缺氧容易造成心力衰竭，严

重缺氧将直接抑制呼吸中枢，使呼吸减弱或出现潮式呼吸，甚至致使呼 吸停止。 

 

     据医学专家研究证实，长时间的大脑缺氧会造成不可逆转的脑损害， 甚至脑死亡。一般性的体内缺氧，即使不会产生直接生命危险，也会对身 体健康造成一定程度的损伤。氧气，如同食物和水一样是人体代谢活动的 关键物质，是生命运动的第一需要。营养物质必须通过氧化作用，才能产 生和释放出化学能，维持机体的生命运行。通常所说的缺氧在医学上称之 为氧气缺乏症，即空气中缺氧或人体处于氧气缺乏状态的总称。空气是人 类的基本生存条件，如果人体长时间处在一个缺少氧气的特殊环境；或者 虽然大气环境当中不乏氧气，但由于某种自身原因使机体不能摄入足够的 氧；或者由于某种功能障碍使机体对吸入的氧气不能充分利用，人体就会 因之发生功能、代谢和形态上的变化。人体的这种状态总称就是缺氧或低 氧。根据引起缺氧的原因的不同，医学专家把引起缺氧的原因分为环境性 缺氧、病理性缺氧、生理性缺氧和运动性缺氧四种类型。

　　2. 缺氧的一般表现

     人体缺氧的一般表现为头晕、头痛、耳鸣、眼花、四肢软弱无力，继 而伴有恶心、呕吐，呼吸急促而短浅微弱，心跳快而无力等症状。随着缺 氧情况的加重，人体会逐渐出现意识模糊，全身皮肤、嘴唇以及指甲呈青 紫色、血压下降，瞳孔散大，昏迷，严重的会因呼吸困难、心跳停止、缺 氧窒息而致死。

     以上所述的均为急性的、显性的缺氧，更应该引起人们重视的还是慢 性的，隐性的缺氧。对大多数人来说，慢性的、隐性的缺氧危害不亚于急 硅的、显性的缺氧。因为这种缺氧既无法被及时察觉到，其引起的身体器 官功能的缓慢损伤变化又难以发现。可以说，急性显性缺氧虽然危害大， 但容易得到及时有效的治疗，而慢性隐性的缺氧则能杀人于无形，几乎所 有慢性病的发生，都与器官组织长时间慢性缺氧有着莫大的关系。

     通常人体正常的氧代谢是从呼吸系统的通气、气体交换开始的。呼吸

 

过程的任何一个环节出现障碍都会造成气体交换的不充分。这时，人体会 先作出代偿性的保护反应，通过神经反射作用或血气的直接作用，可使呼 吸深度增加，继而呼吸频率加快，以满足机体对氧的需求。如果代偿性的 反应仍不能满足机体的需要，就会出现缺氧。当人体缺氧时，动脉血氧分 压低于正常水平，同时由于二氧化碳的积聚造成二氧化碳分压高于正常水 平，这种症状总称为呼吸功能不全。当动脉血氧分压低于60毫米汞柱， 或二氧化碳分压高于50毫米汞柱时，就称为呼吸功能衰竭。

　　3. 必、须避免和糾正缺氧

     通常缺氧所造成的危害的严重程度与缺氧持续的时间有很大关系，及 时消除缺氧可有效避免或减少人体组织器官的损伤，迅速恢复机体氧代谢 功能。如果缺氧状况长期得不到改善，细胞的损伤便很难恢复，并会导致 机体器官病变。.因此，高强度的脑力劳动者、长期待在氧含量较低的空调 房间里的白领、手术前后的患者、到高原等地氧气稀薄地区的旅游者、失 眠者、老人和孕期准妈妈们应注意及时给自己的大脑补氧。外供氧除直接 吸氧外，还可以进行各种有氧运动，如散步、慢跑、深呼吸以及改善吸氧 环境来为机体补充氧气。

     小荷尖尖：计算呼吸还有什么其他的讲究吗？

如果你想用比较特别的计数的话，可以有计数至二十四、

二十穴、四十九、七十二、八十一、一百、一百零八、三百六十。这些数 有些是平方数字，有些是一些特别的数字，所以可以采用这样的数字。